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炎炎夏日，睡眠問題值得一提。夏季是晝長夜短且天氣炎熱，沒有良好降溫工具入睡真的很困難。且睡眠質(zhì)量也不保。大人已如此，那寶寶們該怎么辦呢？不同年齡的寶寶除了夜間平均要睡10小時之外，3～6歲寶寶還應每天午睡2～3小時，3歲以下每天上下午各睡1～2小時。高溫酷暑季節(jié)要避免上午10點到下午4點間外出游戲，這段時間內(nèi)可安排寶寶日間的睡眠。怎樣做才能讓寶寶在炎熱的夏季睡得好呢？

1、寶寶涼席選用的學問

寶寶因體溫調(diào)節(jié)功能較差，會比大人更怕熱，因此夏天給寶寶準備一個小涼席睡覺會很舒適。但要挑選質(zhì)地好、正面光滑無刺的涼席，并且在使用前先洗凈，再用開水燙幾遍，然后在太陽下曬干；使用時，最好在上面鋪上一層棉布，以免毛刺劃傷寶寶的肌膚，也可避免涼席性皮炎。應注意經(jīng)常換洗上面的棉布，勤擦洗席子。隨時注意天氣變化，一旦天氣轉(zhuǎn)涼，應立即撤掉涼席。

2、寶寶房里的空調(diào)、電扇使用技巧

寶寶居室最好取自然條件較好的朝向，以利于通風與采光。床位不宜橫在窗下，最好放在光線較暗的地方，使床位既能保持良好的通風，又不直接對著風口。室內(nèi)最好用自然風降溫?？照{(diào)不宜調(diào)得過低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜?？照{(diào)機連續(xù)使用不宜過久，尤其要避免通宵達旦開著。可用電扇代替空調(diào)，應放得離寶寶2米以外的地方，不要讓風直接吹到寶寶，風力要柔和，最好選擇微風。

3、 避開蚊蟲侵擾

寶寶睡覺時，為了讓他睡的舒適、安寧，夏季可以給他的小床配上一頂透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香，注意蚊香不要離寶寶太近；還可以在寶寶身上涂抹適量驅(qū)蚊劑；睡覺前沐浴時可以在寶寶的澡盆里滴上幾滴花露水，使寶寶洗澡后肌膚上留有花露水的味道，對驅(qū)散蚊蟲也有一定功效。